一项近期研究找到，4个身体健康习惯最能维护人们免遭影响，缩短寿命。研究者找到，非常简单的生活转变就能很大提高身体健康，在8年内，因为各种原因造成丧生的风险都会减少80%之多。

美国专家认为，常常磨练、维持地中海式饮食（多不吃果蔬、谷类和鱼等）、维持长时间体重和不吸烟者，是四大最重要的身体健康习惯。科研找到最有效地四大身体健康习惯能令丧生风险减少80%。

美国马里兰州巴尔的摩的约翰斯·霍普金大学（JohnsHopkinsUniversity）经过研究找到，在比较较短的时期内，生活方式跟心脏身体健康有明显关联。负责管理研究的心脏病疾病防治中心研究员艾哈迈德（HaithamAhmed）回应：“据我们熟知，这是第一个寻找较低风险生活方式和血管疾病、心脏疾病和丧生之间预防性关联的研究，这是一个横向的评估。我们研究了多达6200名44到84岁之间的男女的数据，他们来自非洲、美洲、西班牙和中国等地。我们注目他们的平均值时间为7.6年。

结果找到，那些维持了所有四种身体健康习惯的不受测试者，在这期间的死亡率比四项全都做到将近的人较低80%。”所有参予测试的志愿者都就是指美国6个学术性医疗中心召募的，没疾病症状。他们首先拒绝接受CT冠状动脉扫瞄，确认其心脏动脉否不存在有可能减少心脏病风险的现象。

之后，研究者将评估不受测试者因为心脏疾病或其他原因再次发生心脏病、、、拒绝接受血管成形术、甚至丧生的风险。接下来，研究者为每个受测者制订一份生活方式评分，根据饮食、、中等强度运动频密程度和吸烟者状况评分，最不身体健康得0分，最身体健康得4分。结果找到，只有2%的人，即129人需要符合所有4项身体健康生活指标。

而享有最身体健康生活习惯的人，在接下来拒绝接受仔细观察的时期内，忽然丧生的几率较低了80%。约翰斯·霍普金斯医学院的心脏病学家罗杰·布鲁门塔尔教授（RogerBlumenthal）回应：“在所有生活方式因素中，我们找到不吸烟者是减少和死亡率最有效地的方式。实质上，吸烟者的人即使能维持两个或者以上的身体健康行为习惯，在7.6年时间内的生存率，依然比不运动、但不吸烟者的人较低。”布鲁门塔尔教授回应，更加多证据表明，多不吃蔬菜、水果、、全谷类和鱼，维持身体健康体重，常常运动和不吸烟者意义根本性，不仅能减少心脏病风险，而且可以增加所有原因造成的丧生几率。

艾哈默德博士说道：“有些风险因素是人们无法控制的，例如他们的家族历史和年龄等，但生活方式是人们可以转变、而又对健康状况有极大影响的环节。那是我们指出这很最重要的原因。

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